Еда в путешествии
Если с домом все понятно, готовим сами, продукты покупаем сами, рестораны и кафе знакомы, то поездка - это всегда некоторый стресс для человека, следящего за питанием.
Рестораны неизвестны, блюда незнакомы, кухни в номере нет. Что же делать?

1) Неплохо, если получится заказать номер с мини-кухней или снять квартиру. И хотя никому в поездке конечно не хочется проводить по несколько часов в кухне, делать быстрые заготовки - отварить яйца или курицу, сварить крупу, да и просто в комфортных условиях нарезать овощи для салата - уже супер!

2) если номер обычный, но в нем есть стол - уже неплохо. В магазинах продаётся мытая зелень, огурцы/помидоры, авокадо, фрукты, сыр, хорошая ветчина, а возможно и запечённое мясо курицы/индейки, консервированный тунец, цельнозерновой хлеб - из этого при наличии ножа и контейнера для еды легко приготовить обед с собой. Заправьте салат соком лимона и готово: полноценный обед или ужин, содержащий клетчатку, белок, углеводы и жиры.

3) Во многих странах такие комплекты уже готовые можно купить в кафейнях, кафе и супермаркетах. Это выйдет дороже, чем если приготовить все самостоятельно, зато возиться и носить с собой не надо.

4) В ресторанах и кафе выбирайте блюда, содержащие нежирный белок ( курица, индейка, рыба, креветки, кальмары, нежирная телятина) и свежие овощи. Избегайте панировки, фритюра, сливочных соусов, жареного бекона, белого хлеба, сладких напитков. К салатам просите заправку отдельно.

5) Ну и последнее, не паникуйте и не вгоняйте себя в стресс. В поездке в любом случае не получится сделать все идеально, постарайтесь выбирать лучшее из доступного и радуйтесь жизни. Никто ещё не растолстел за 2 недели на 15 кг, хорошее настроение гораздо важнее Однако за отпуск можно и снизить вес, если следить за питанием и много ходить